Cojs

Par cik neesmu salūzis un atmetis šo nodarbi ar roku, gribu tai sekot līdzi un vizualizēt savus panākumus. Lai smadzenēm vieglāk sev pateikt “paldies”. To darīšu publiski šeit.

Tātad ir rīta procedūra, kas man palīdz tikt augšā un sevi motivēt, jo pamostoties ir tikai viena doma prātā: Tač nekur nevajag skriet. Tač ārā auksti, līst lietus, gultā silti un galu galā vakar taču nevarēji aizmigt, tāpēc neesi īsti izgulējies. Tie visi ir signāli, kas liecina par melu klātbūtni.

Tagad esmu iestrādājis sevī ritmu – modinātājs 5:00, tad apmēram 5-10 minūtes pieslēdzos pasaulei un apklusinu savu iekšējo balsi, kas tajā brīdī kviec pēc miega un nekur negrib doties! Tad ceļos un spiežu sulu no apelsīniem un greipfrūtiem. Priekš sevis arī citronu jaucu klāt. Apmēram 15 minūtes paiet, kamēr izspiežu un tas patiesībā ir ļoti labs veids, kā pieslēgties, jo prātam būtu lielāks diskomforts, ja 5:10 būtu jau ārā un skrietu, nebūtu ne pamodies, ne sapratis, ko es vispār daru. Kad esmu izspiedis sulu, saģērbjos un dodos ārā uz citu rīta procedūru. Tas aizņem tikai 1/2h, dažreiz pat mazāk. Izskrienu vienu mikro aplīti apkārt kvartālam, līdz nonāku Rīgas 38. vidusskolas sporta laukumā pie stieņiem. Tur izlokos, nedaudz atpūšos un sāku mazo treniņu. Šajā treniņā patiesībā visvairāk laiku aizņem tieši atelpošanās pēc piegājiena, it īpaši pēc vēdera preses treniņa. Pēc 2 piegājieniem pie stieņiem un 2 presēm, turpinu skriet līdz mājām, kas noslēdz 1.75km apli. Protams, tas nav daudz, bet ja parēķina summāri nedēļā, nemaz tik maz vairs nav… Pa 6 dienām esmu noskrējis 10.5km, pie stieņiem izpildījis 12 piegājienus, un 12 preses pa 20 reizēm. Ideāli.