Treniņi brīvā dabā

Ceturtā lapa.

# Datums Vingrojumi Gaisa to Treniņa ilgums Laika apstākļi
31. 14.02.2012 50×4 – parastā pumpēšanās, 50×4 prese uz dīvāna - 0.5h istabā -
32. 16.02.2012 20×4 – parastā pievilkšanās, 50×4 – slīpā pumpēšanās, 50×4 prese uz dīvāna, 40×4 – tupieni(ceļot rokas virs galvas), 50×4 – tricepss uz soliņa, 20×2 – preses apakšdaļa pie stieņa, 20×1 – bicepss pie stieņa -10oC 1.5h ārā, 0.5h istabā Skaidrs.
33. 20.02.2012 20×4 – parastā pievilkšanās, 50×4 – parastā pumpēšanās, 50×4 prese uz dīvāna, 40×4 – tupieni(ceļot rokas virs galvas), 50×4 – tricepss uz soliņa, 20×2 – preses apakšdaļa pie stieņa -3oC 1.5h ārā, 0.5h istabā Skaidrs.
34. 22.02.2012 20×4 – parastā pievilkšanās, 50×4 – slīpā pumpēšanās, 50×4 prese uz dīvāna, 40×4 – tupieni(ceļot rokas virs galvas), 50×4 – tricepss uz soliņa, 20×2 – preses apakšdaļa pie stieņa +3oC 1h ārā, 1h istabā Lietus.
35. 25.02.2012 20×4 – parastā pievilkšanās, 50×4 – parastā pumpēšanās, 20×4 prese uz stieņa, 50×4 – tricepss uz soliņa +4oC 2h ārā Apmācies.
36. 27.02.2012 20×4 – parastā pievilkšanās, 20×4 – šaurā pumpēšanās, 50×4 prese uz dīvāna, 40×4 – tupieni(ceļot rokas virs galvas), 50×4 – tricepss uz soliņa, 20×2 – preses apakšdaļa pie stieņa, 20×1 – bicepss pie stieņa -5oC 1.5h ārā, 0.5h telpās Skaidrs.
37. 29.02.2012 20×4 – parastā pievilkšanās, 50×4 – parastā pumpēšanās, 50×4 prese uz dīvāna, 40×4 – tupieni(ceļot rokas virs galvas), 50×4 – tricepss uz soliņa, 20×2 – preses apakšdaļa pie stieņa +4oC 1.5h ārā, 0.5h telpās Neliels mākoņu daudzums.
38. 02.03.2012 20×4 – parastā pievilkšanās, 50×4 – slīpā pumpēšanās, 50×4 prese uz dīvāna, 40×4 – tupieni(ceļot rokas virs galvas), 50×4 – tricepss uz soliņa, 20×2 – preses apakšdaļa pie stieņa, 20×1 – bicepss pie stieņa +2oC 1.5h ārā, 0.5h telpās Neliels mākoņu daudzums.
39. 05.03.2012 20×4 – parastā pievilkšanās, 50×4 – parastā pumpēšanās, 50×4 prese uz dīvāna, 40×4 – tupieni(ceļot rokas virs galvas), 50×4 – tricepss uz soliņa, 20×2 – preses apakšdaļa pie stieņa, 20×1 – bicepss pie stieņa -4oC 1.5h ārā, 0.5h telpās Skaidrs.
40. 07.03.2012 20×4 – parastā pievilkšanās, 20×4 – šaurā pumpēšanās, 50×4 prese uz dīvāna, 40×4 – tupieni(ceļot rokas virs galvas), 50×4 – tricepss uz soliņa, 20×2 – preses apakšdaļa pie stieņa -6oC 1.5h ārā, 0.5h telpās Skaidrs.
Treniņā sanāca satraumēt muguru, tāpēc treniņi tiek uz laiku pārtraukti…
11 atbildes rakstam “Treniņi brīvā dabā”
  1. L saka:
    novembris 3, 2011 12:00 pm

    Forši!

  2. Gi saka:
    novembris 22, 2011 11:08 am

    Starp citu. Katru rītu izskrienot, pamanīju, ka patiesībā ir grūti atrast tādas dienas, kad varētu teikt “sūdīgs laiks”. Precīzāk – mēneša laikā nevienu tādu rītu neesmu redzējis, kad apstākļi būtu pārāk pretīgi, lai no mājas ārā izvilktos :)

  3. Cojs saka:
    novembris 22, 2011 11:20 am

    Īstenībā tādu laikapstākļu īsti nav. Piemēram, mēs ar Valču pirms 2 gadiem taisījām treniņus pie Māras dīķa, vairākas reizes gāza lietus. :) Tā, ka drēbes kļūst arvien slapjākas. Un, protams, ne reizi nesekoja saaukstēšanās vai kaut kas tāds. Arī pie lieliem mīnusiem esam trenējušies, liekas, ka pat -20… Tapēc šeit arī rakstu grādus klāt, lai ir feedbacks.

  4. A. saka:
    novembris 27, 2011 3:59 pm

    klau, man te jautājums kas izriet no manas nezināšanas – kāpēc dažiem vingrinājumiem taisi 4 piegājienus, bet dažiem – 2 ?

  5. Cojs saka:
    novembris 28, 2011 9:38 am

    Līdz šim taisīju pievilkšanos 2 vienā veidā, 2 otrā, lai sanāk trenēt dažādus muskuļus. Un vēl 2 reizes taisu, ja izdomāju uztaisīt kādu “extra” piegājienu. 5dien izdomāju, ka jāpataisa visi 4 piegājieni vienā stilā pie stieņa.

  6. Cojs saka:
    novembris 29, 2011 9:55 am

    Pēc izjūtām spriežu, ka spēka nav mazāk. Tieši otrādi, lieku klāt pamazām reizes piegājienā. Vēl viena nianse. Treniņu parasti taisu ap 19iem vakarā, pirms tam neēdot vakariņas. Sanāk, ka ēdu pusdienas ap 13iem un bez ēšanas iztieku līdz 21iem.

  7. Cojs saka:
    decembris 3, 2011 9:20 am

    Heh, vakar nosvēros. Esmu mazliet pieņēmies svarā. :)

  8. cdv saka:
    decembris 24, 2011 1:57 pm

    sitaa tu nevareetu ja buutu sneigs novembrī jau , kā parasti :D

  9. MA saka:
    decembris 25, 2011 5:27 pm

    Īstenībā esmu trenējies arī -15 grādos un sniegā, tā ka, cdv, tev nav taisnība tajā, ka nevarētu. :)

  10. rengens saka:
    februāris 26, 2012 4:37 am

    ja gribas izgudrot iemeslu neiet un neko nedarīt, tad slikts laiks šo var attaisnot :)
    Šāds grafiks ir burvīgs storijs pozitīvā virzienā, kas labi motivē..

  11. rengens saka:
    marts 23, 2012 5:32 am

    Mugura nu ir puslīdz ok – jāatsāk trenniņi :)

  12.  
Komentēt.